上课易走神、注意力不集中，这是许多学生都易产生的学习问题。为了使学生能够时刻保持巅峰的学习状态，使学生能在课堂内有效的学习，经过多年的教学研究，现总结了以下4条学习问题解决方法：

[学习篇]课上问题决不拖到课后

课前不预习，老师讲课就不容易听懂，会直接导致学生走神；反之，课前预习较充分，学生自我感觉全懂了，则会导致学生分心。对前者，学生应课前做好预习工作，哪些地方懂了，哪些地方不懂，要学会带着问题去听课，注意力就容易集中。对后者，不妨认真听听老师讲课，检验是真的全都懂了，还只是部分懂了。

此外，有经验的教师授课时往往强调难懂、易出错的地方，或用顺口溜等概括知识。课堂上教师几分钟的点拨，往往胜过学生课后几十分钟、甚至几小时摸索，要充分利用教师资源，做到课上问题课上解决。

[心理篇]我是一个注意力很集中的人

学生学习时心里如果烦躁就容易分心，而且越紧张越不易集中注意力。此时先别忙着学习，停下来慢慢自我放松。可以躺在床上或坐在椅子上，闭眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同时配合握拳、咬牙、绷紧全身肌肉，把注意力集中在双脚上，默念“我的脚越来越沉重了”，体验从脚到全身的沉重感。坚持一段时间后，就能随时进入放松状态，把注意力集中在当前学习中。此外，学生平时可制作“自我肯定清单”。用“我上课的时候能迅速集中注意力！”等具体明确、可操作的语言，写出自己在不同场合集中注意力的表现。并在每天起床后、临睡前用肯定有力的语气大声朗读，进行自我暗示；也可以把声音录下来，经常聆听。

[环境篇]人乱我不乱，境乱心不乱

有学生抱怨，上课时老喜欢转笔、做作业时总会不自觉地动来动去，不知不觉就走神。学生要学会为自己营造良好的学习环境，如整理好书桌再看书，把零食、耳塞等容易引起分心的东西放到视野之外，或者选择干扰少的场合看书。此外，也要有意识地训练自己在有干扰环境中集中注意力的能力，努力就能做到“人乱我不乱，境乱心不乱。”

[生活篇]合理休息保持充沛精力

有些学生为了多学习，中午、课间都不休息，晚上还要开夜车，结果第二天上课昏昏欲睡。其实只有身体好，学习时精力才会充沛。学生应该合理安排作息时间，尽量不熬夜。每周保持锻炼身体10-12小时。此外，家长要做好后勤保障。注意学生膳食合理搭配，特别是注意早餐营养，多吃鸡蛋、牛奶和水果，培养学生不偏食和挑食的习惯。